Igår var jag för första gången med när Herkules hade intervallträning. Passet leds av Kjell som kört detta i många många år. Vi var runt 25 stycken som värmde upp med en tur runt Gunnebo. Efter lite stretchning var det dags att börja intervallerna. Vi skulle köra på en slinga om uppskattningsvis 6-700 meter där vi delades upp i par och sprang åt olika håll. När vi möttes vände vi och sprang tillbaka.
Jag har inte kört så mycket intervaller tidigare men det kändes okej och jag kunde hänga med bra utan att ta ut mig helt. Efter 8 sådana vändor blev det lite mer grupplöpning med några spänsthopp och sedan 12 minuters skogslöpning indelat i olika fartgrupper. Passet avslutades med lite armhävningar och situps. Allt som allt ett nyttigt pass som jag tänker medverka på så ofta det går i höst.
Kommer med all säkerhet att bättra på farten lite.

/Erik