Först ut i vår intervjuserie är Lars-Olof Gävert från Arvika. Jag följde med honom på ett 1.30h pass i söndagens snöstorm. Vi sprang på grusvägar och mindre stigar väster om Arvika.

Namn: Lars-Olof Gävert
Ålder: 31 år
Yrke: Personlig assistent
Bostadsort: Arvika
Blogg: L-O Gävert

Främsta meriter:
2:a SM i trailrunning (Sörmland Ultra Marathon 2007)
5:a SM på rullskidor 2006
Ett flertal guld i DM på löpning, längdskidor, och orientering.

Lars-Olof växte upp i en orienteringsfamilj och började redan som knatte med orientering. Han satsade under ungdomen mycket på fotboll men sedan 26 års ålder är det löpning som är prioriterat. Med mycket muskler från skidåkning är Lars-Olof lite mer atletiskt byggd än traditionella löpare, något som säkert är en fördel på stigarna.

-När upptäckte du att du hade talang för löpning?
-Jag har alltid rört på mig mycket och upptäckte tidigt att jag hade bra grundfysik och talang för uthållighetsidrott.

-Din främsta styrka?
– Spurten. Kommer jag i ett spurtläge så vet jag att jag är riktigt stark.

– Svaghet som du jobbar extra med?
– Tempot på kortare distanser. Kör nu intervaller med Göta i Karlstad för att bättra på detta.

– Skador genom åren?
– Jag har opererat löparknä på båda sidor.

– Tips för att undvika skador?
– Variera träningen; underlag och framför allt skor.

– Vilken typ av styrketräning kör du?
– Bålen; situps, stabilitetsträning. Även spänstträning och maxstyrka.

– Veckoprogram?
– Runt 10h/vecka, ofta 1 vilodag. Vågar vila en extra dag om kroppen inte är okej.

– Årsprogram?
– Rätt jämnt under året. Inga direkta viloperioder men naturlig variation med skidor på vintern.

-Drivkraft?
-Bli bättre. Kampen mot naturen. Man känner sig stark under och efter ett tufft pass i regn och motvind.

-Mål?
-Vinna SM i trailrunning.
Tidsmässigt: Att komma under 32 minuter på milen. (Personbästa är 32.53)

-Vad gör du om 10 år?
-Jag är fortfarande aktiv, kanske inte tränar lika hårt som idag.
Jag hoppas kunna uppmuntra yngre till att röra på sig och vara ute i naturen. Det är viktigt att förmedla detta.

-Hur får du ihop 2 träningspass/dag med jobb och familjeliv?
-Jämfört med andra sporter är löpning väldigt smidigt då man kan sätta på sig skorna och börja träna direkt. Sedan har jag ett jobb som är rätt flexibelt.

-Kosttankar?
-Om man tränar mycket måste man äta mycket! Äter naturlig mat och mycket grönsaker.
Som kosttillskott rekommenderar jag Omega-3.

-Näring under tävling?
-Jag använder sportdryck och ibland gel. Jag tror att det räcker långt men vid riktigt långa tävlingar får man nog ta andra saker.

– Vad är trailrunning för dig?
– Fina leder och stigar. Gärna lite längre sträckor. Naturupplevelsen är viktig. Det skiljer sig rätt mycket från klassisk terränglöpning som ofta går på motionsspår och ibland gräs.

-Favoritsträcka som du vill rekommendera?
-Jag får nog säga Gunnarskogsleden, en relativt ny vandringsled ett par mil norr om Arvika i fin och kuperad skog med storslagna vyer.

-Favoritlopp?
-Sörmland Ultra Marathon och Häljebodaloppet (ett kortare lokalt lopp i fin kuperad natur).

-Var i världen skulle du helst vilja springa?
-Mont Blanc, Himalaya, västra Norge är också fint. Fastpacking i Sarek. Sedan tycker jag att det är väldigt fint här i Värmland.

-Andra idrotter som du har sysslat med förutom löpning och orientering?
-Fotboll (fotbollsgymnasium), skidor, rullskidor

-Tips?
-Våga fråga mer rutinerade löpare. Oftast bara roligt att hjälpa till.
-Våga tävla, det är inspirerande och ger bra erfarenheter. Även om man kommer sist så har man slagit alla som inte ställde upp.
-Långa passen utförs nästa alltid i lugnt tempo även om man kan ta en snabbare genomkörare ibland.
-Undvik de långa passen veckorna innan tävling, det är bättre att träna snabbhet då.

-Favoritmärke, kläder?
-Massa olika märken, kan inte säga något specifikt.

-Favoritmärke, skor?
-Nike kanske, kör många olika märken, gärna tunna skor med mycket löpkänsla. Skall bli spännande med Icebugs kommande OL-skor.

Jag tackar Lars-Olof för intervjun och löpturen och önskar honom lycka till i kommande tävlingar. Vill ni se hur hans detaljerade veckoprogram ser ut så lägger han ofta ut dessa på sin blogg. Lars-Olof har ett professionellt, positivt och inspirerande sätt, jag hoppas att jag kan följa med på någon mer tur i sommar med denna naturälskande löpare.

Detta är den första delen i vår intervjuserie, hör gärna av er om det är någon speciell fråga ni saknar.

/Erik