Söndagsutflykt

Igår blev det äntligen ett längre pass i Änggårdsbergens terräng. Jag och Jerry var ute i strax över en och en halv timme och halkade runt i leran. I dessa mörka tider är det skönt att springa i dagsljus, man känner sig piggare och kan välja lite svårare stigar. Vår runda innehöll det mesta; stigar, stiglöst, lera, såphala rötter och stenar, bergsbestigning m.m.
Jerry var rätt matt i mitten av passet men med lite hjälp av godis fick han kraft till en lång och snabb spurt.
Det är precis sådana här pass som vi behöver köra i vinter, bra träning och dessutom är det riktigt roligt.

/Erik

Regnrusk

Senaste veckorna har förflutit utan några större sensationer, ett par kvällspass och en liten tur i söndags förmiddag för att få lite dagsljus.
Igår kväll var förutsättningarna optimala för träning;
mörker, kraftigt regn, tilltagande blåst och dessutom var jag på lite dåligt humör. Som tur är finns det en enorm kraft att hämta från löpningen. När man väl har fått upp puls och fart i regnet och blåsten infinner sig snart en känsla av oövervinnlighet. På något sätt känner man sig nästan mer piggare efter träningen än före en sådan här kväll.
För att inte tappa det (just nu rätt låga) tempo vi har under julhelgen är det nog dags att vi anmäler oss till några tävlingar snart, jag skall inom kort skriva några rader om våra alternativ och hur vi skall lägga upp nästa säsong.

/Erik

Tre dagar senare

Dags att reda ut vad som fattades i lördags, luckan upp till vinnaren blev lite för stor för att gå obemärkt förbi.

50% berodde nog på den för tillfället dåliga löpformen, både fart och uthållighet var det dåligt med. Dessutom hade vi nog inte räknat med att vi skulle vara ute riktigt så länge.
40% skyller vi på orienteringen. Efter att ha kikat på kartorna i lugn och ro har jag funnit ett par ställen där vi borde gjort andra vägval. Sedan måste vi lära oss att ligga steget före hela tiden. När vi tagit en kontroll måste vi redan ha gjort klart vägvalet till nästa kontroll. Det blir lite för mycket stillastående kartläsning. Plus ändå för att vi ALDRIG missar en kontroll.
4% för dålig lokalkännedom, det var mycket ny terräng, vi fick till och med använda kartan på elljusspåren in mot mål! 
1% härleder vi till att vi inte tränat så mycket hinderlöpning. Banan gick genom ett stort antal skogspartier som skiljdes åt av åkrar och bebyggelse så det blev rätt många avbrott i löpningen. Vi passerade säkert 20 stängsel, ett par bäckar och dessutom en mindre å som vi fick klättra över via några träd.  

De sista 5% måste vara ren otur. 🙂

Idag blev det ett kort backpass på 40 minuter, det finns inga tävlingar inplanerade för tillfället så det är basträning som gäller framöver.

/Erik

Alehofs ULKM

Jerry innan start

Trailrunner West visade åter prov på fingertoppskänsla när vi valde den längsta klassen i dagens ultralånga klubbmästerskap i orientering som Alehof arrangerade. Vi bussades i dimman ut till en hemlig startplats där vi fick vänta en stund innan kartorna delades ut. Efter tio minuters springande passerade vi en snöslaskig myr, det kalla vattnet fick fötterna att domna bort men det gick att springa tillbaka känseln igen. Kontrollerna i sig var inte svåra men vägvalen var stundtals rätt knepiga, ibland kändes det som om de flesta stigarna gick vinkelrätt mot den tänkta färdriktningen. Höstens extremt dåliga träningsmängd började ta ut sin rätt efter ungefär halva banan, inte ens de goda bullarna vid vätskekontrollerna kunde ge nog energi. Det var länge sedan jag kände mig så svag i backarna, men orienteringsmässigt gick det okej även om vi behöver få bättre flyt på det. Frågan är om det räcker med att öka rutinen som vi nu gör eller om man skall börja köra speciella orienteringsövningar för att få till en bra kartläsning i hög fart. På slutet blev det en del asfalt och det var bra stumma steg. Vi gick i mål på 3.27 men slog ända tre personer! (En långsammare, en som stämplade fel och en som gav upp.) Det är inte vem som helst som ställer upp i sådana här tävlingar så vi låter oss inte knäckas av detta utan ser det som ett rejält pass med mycket orienteringsträning. En sak som vi absolut måste sluta med är att jämföra med vanliga kilometertider under löpning, finns absolut ingen mening med det då 10 minuter per kilometer kan vara riktigt bra i svår terräng. Efter målgång blev det dusch innan Alehof bjöd på soppa och macka.

/Erik

Hälsan tiger still?

Nja, inte för denna blogg. Är det dåligt med inlägg här betyder det oftast att allt inte står rätt till. Så även denna gång men för att det här inte skall bli en sjukjournal online så hoppar vi över den miserabla förra veckan och koncentrerar oss på denna. Idag blev det en tur hem från jobbet i rätt lugnt tempo. Kändes rätt bra med fullpackad ryggsäck över Safjället. Om jag kan springa på torsdag också så blir det tävling till helgen. Jag och Jerry tänker köra en ultralång orientering uppe i Nödinge. Ultralång för orienterare är inte samma sak som för löpare men det blir väl ca 20-23 km att springa beroende på banläggning och vägval. Trots tveksam form skall det bli kul med lite ny terräng och dessutom kan man aldrig få för mycket orienteringsrutin.

 /Erik

Finalloppet

I lördags gick det 40:e Finalloppet i Skatås, Trailrunner West skulle egentligen ha mönstrat minst två deltagare men pga förkylningar, nyfödda barn m.m. höll det på att bli noll deltagare. På fredagen ringde jag till Mikael Larsson, en erfaren långdistanslöpare från Landvetter med flera marathon i bagaget. Han skulle springa den långa slingan 18.8 km och det var den spark i baken jag behövde för att på lördagen sätta mig i bilen och åka till Skatås, promenera ner till efteranmälningen och anmäla mig till den långa 18,8 km slingan. Vädret var perfekt med solsken och elva plusgrader, deltagarantalet måste ha varit rekord för Finalloppet. Vi hade bestämt oss för att ta det lugnt i början för att ha krafter kvar till en snabb avslutning. Den första kilometern efter starten blev det mycket trångt som resulterade i nästan gångtempo. Efter en stund spred fältet ut sig och det gick att ta ut löpstegen helt. Vi sprang tillsamans i åtta kilometer sedan ökade jag farten lite och Mikael hängde inte på. När jag vek upp på stigen efter Lilla Delsjön var det ganska trångt igen, jag hamnade i ett litet tåg som tuffade fram på den smala stigen. Problemet var att tåget tuffade fram lite för långsamt och det var mycket svårt att hitta något bra ställe att springa om på. Efter några frusterande minuter fick jag chansen att rycka förbi och jag kunde ösa på igen. Den här sträckan mellan Lilla Delsjön och grusvägen mot Blacktjärn är riktigt kul med kuperad, smal och teknisk stig. På grusvägen tog jag rygg på en Solviking, jag planerade att hänga på honom till Blacktjärn och sedan öka tempot dom sista kilometrarna, men kroppen ville inte riktigt vara med på noterna. Jag fick fokusera på att försöka hålla det tempot jag hade, att öka var inte på tal. Jag passerade mållinjen på 1tim och 42 min, inget rekord precis men det var ett fantastiskt trevligt lopp med kalasväder och en härlig stämning. Mikael kom in på 1tim och 46min.

Mikael Larsson

Mikael Larsson, långdistanslegend från Landvetter strax före start.

/Jerry

Morgonpasset

Idag blev det en liten tur igen, jag chockade det latenta viruset och begav mig av direkt efter frukosten. Som uppvärmning blev det “inte stöta asfalt” som går ut på att ta sig från Hotel Lilton till Sahlgrenska utan att springa på asfalt. Det går nästan hela vägen om man håller sig uppe på bergskammen och hoppar längdhopp ibland. Efter det in genom Botaniska och vidare genom Änggårdsbergen ner till Eklanda. Därifrån leder ett trixigt ridspår österut som är kul att springa, mot slutet vek jag av åt “fel” håll och sprang lite stiglöst över några höjder för att nå upp till vägen mot Södermalm. Rätt halkigt på öppet berg men jag fick närkontakt med någon slags skogsfågel som jag tyvärr inte hann identifiera. Jag avslutade över Guldheden och Chalmers. Jag är rätt nöjd, inget klipp i steget ännu men det var skönt att få till ett pass utan en lång hostattack efteråt.  

 Totalt: 76min/302höjdmeter

/Erik

Lömska planer

Det har varit dåligt med träningsrapporter den senaste tiden. Små förkylningar har avlöst varandra var och varannan dag och ibland känns det helt hopplöst. Ett antal gånger har jag planerat för kvällsträning och på morgonen har jag varit bra men senare på väg hem från jobbet har snuva och lite hosta kommit smygande vilket medfört att jag fått ställa in. Häromdagen hände detta igen så nu måste jag försöka med en ny taktik för att lura förkylningsviruset som hindrar mig.
Så fort jag blir lite piggare skall jag i lönndom planera ett pass utan att berätta något för någon. När tiden sedan är inne skall jag kasta på mig träningskläderna och rusa iväg så snabbt att viruset inte hinner reagera förrän jag är hemma igen.
Planen förutsätter två saker; att viruset inte läser bloggen samt att ni som läser här kan hålla tyst.

På grund av den något tveksamma formen skippar jag Finalloppet och siktar på en “ultralång” orienteringstävling om ett par veckor istället. Att springa lopp som Finalloppet utan att kunna maxa är föga intressant.

Nytt uppdrag på jobbet gör att jag får cykla lite mer nu för tiden, 4-5h lågintensiv cykling i veckan är kanske inte mycket men med tanke på de få löpmetrarna för tillfället så får man glädjas åt det lilla. Appropå det fick jag punktering i morse, kvällen är räddad!

/Erik

Framtidslöfte

Sebastian

På fredagen kl:09.23 anlände en framtida teammedlem vid namn Sebastian Bärnsten. Han vägde in på 4645g och mätte 55 cm. Sebastian är en egen produkt som ska tillföra Teamet lite speed (om några år). Man måste ju lära sig gå innan man springer. 🙂 Nu ser jag fram mot en härlig period med lite sömn, tidiga mornar och mycket myspys.

JA, jag ska försöka trycka in lite träning, det är ju några lopp kvar på säsongen.

/Jerry

Bottennapp

Onsdagkvällen var mörk och isande kall. Normalt tänkande människor satt antagligen inne framför TV:n med något varmt att dricka. Trailrunner West och ett gäng andra entusiaster hade istället begett sig till Änggårdsbergen för nattorientering. På vanliga dagstävlingar kan man se orienterare av alla möjliga slag, allt från barn till haltande 90-åringar, men till denna tävling verkade det vara en betydligt högre klass på startfältet. Vi har en dålig ovana att alltid anmäla oss till längsta och svåraste klassen vilket innebar att vi nu fick möta de bästa orienterarna i Göteborg. De få som vi kanske hade kunnat slå sprang antagligen i de kortare klasserna. Vi såg det dock mest som en nyttig träning och det visade sig att vi skulle få mycket träning för pengarna.

Tanken innan var väl att kontrollerna skulle ha en lite enklare placering än på dagstävlingar, men det visade sig att det varit en mycket tuff banläggare i farten, dessutom var det hela 20 kontroller utsatta vilket innebar mycket orienterande och snålt med transportsträckor. Första hälften av banan såg vi pannlampssken lite här och var i skogen men sedan var vi helt själva i mörkret. Det var svårorienterat men vi kämpade på då vi tidigare aldrig har gett upp en kontroll under tävling och inte såg någon anledning att bryta den sviten nu. Tiden rusade iväg medans vi tog några nollgradiga fotbad och körde lite spontan mörkerklättring för att nå kontrollerna.

Under tiden hade tävlingsledningen börjat packa ihop för hemfärd men någon av dem slängde en sista blick på startlistan.
“-Vänta lite nu, det är tydligen två stycken kvar i skogen! Vad kan det vara för tokar? Kan det ha hänt något?”
Gissa om de frusna arrangörerna blev glada när vi en stund senare äntligen kom i mål. Hade det gått 5 minuter till är det frågan om de inte hade ringt räddningstjänsten. Stort tack i alla fall för att ni väntade och bjöd på pepparkakor vid målgången.

Det var antagligen den långsammaste kilometertid vi någonsin haft men vi får ta igen det på nästa tävling.
Självklart blir det längsta och svåraste klassen då med!

/Erik