I lördags var det dags för tävlingspremiär, 44km loppet Munkastigen.  Efter en vinter och vår med begränsad träning pga skador var det svårt att veta hur formen egentligen var.  Så förhoppningen var att kroppen skulle hålla hela vägen från Olshammar till Laxå.  Eftersom det skulle bli fint väder hela dagen hade jag laddat med extra mycket vätska, (trodde jag).  Tidigare lopp har jag nästan alltid gått torr sista biten och det skulle inte få hända idag.  Första kilometrarna tog jag rygg på Erik men var ganska snart tvungen att släppa honom och den lilla klunga som han sprang i.  Jag vågade inte chansa utan la mig i ett tempo som kändes ganska behagligt, det är ju ändå 44km stig som ska avverkas.

Jag sprang ensam nästan hela loppet förutom då jag blev omsprungen vid fyra tillfällen, det var egentligen fem tillfällen men samma löpare sprang om mig två gånger.  Det kändes ok hela vägen fram till sista vätskekontrollen (34 km) utan några alltför svåra svackor, men sista milen som går på grusväg med ändlösa raksträckor blev riktigt jobbig.  Det var då som jag hängde på mig mp3 spelaren jag släpat med mig, och det blev ett lyft när Björn Skifs brakade lös med Hooked on a feeling, och med hjälp av lite peppande musik höll jag ett ok tempo sista biten in i mål.

Den extra vätska jag tagit med mig räckte inte, den tog slut mellan första och andra vätskekontrollen.  Att springa i direkt solsken torr är inte optimalt så det får bli extra extra vätska nästa lopp.  Under loppet åt jag fem nötkräm (klassikern) och en energikaka från Vitargo, nötkrämen var grym och kan rekommenderas varmt.  Den är supergod och är mycket lätt att få i sig, den ligger i perfekta portionsförpackningar och innehåller 600kcal per 100g.

Jag slutade på en 12:e plats på tiden 4.04 vilket känns ok med tanke på begränsad löpträning.

Förberedelser och väntan på start framför Olshammargården.

Vinnaren Mikael Andersson 3.24 med Åsa Carlsson från Laxå OK.

Erik vid prisutdelningen.

/Jerry

Uppladdningen inför årets Munkastigen var lika dålig som för två år sedan; småsjuk och dåligt med sömn är inte optimalt men iväg kom jag i alla fall. Hämtade upp Jerry klockan 06.00 och sedan for vi mot Laxå. Vi kom fram vid 9-tiden och bytte snabbt om inför bussfärden till starten. Vädret var riktigt varmt så det blev kortärmat och mental förberedelse på stort vätskeintag. Efter lite strul med SportIdent-pinnarna kom vi iväg strax efter 11.
Första milen såg jag tätklungan på en del långa raksträckor men jag var helt inställd på att hålla mitt eget tempo så jag blev inte stressad när de försvann ur sikte. Större delen av loppet sprang jag helt själv på den omväxlande banan. Smala stigar blandat med grusvägspartier. Spångar, kalhyggen och rullstensåsar om vartannat. Naturen är riktigt fin så det är synd att man inte hann stanna och njuta mer. Efter 2,5h kändes det sådär att smälla i sig en energikaka, kräkreflexen var inte långt borta när man hade hela munnen full med smulig choklad-honung-jordnötskaka.
Vid ca 35 km kommer man fram till andra och sista vätskekontrollen. Här viker banan av från leden och man följer nu grusvägar mot Laxå. Fick i mig lite sportdryck och russin och kämpade vidare. Denna biten är den jobbigaste på hela banan och här fick jag verkligen peppa mig själv för att hålla tempot. Strax innan 40 km byter återigen banan underlag då man avslutar på ett eljusspår. Här kom jag ikapp och förbi en kille men kort efter det fick jag krampkänning i lårets baksida. Medan jag strechade bort denna kom en annan kille förbi mig. Jag kom iväg efter honom och lyckades hålla placeringen in i mål. Att se klubbstugan vid målområdet är en skön syn för alla som springer Munkastigen. Sluttiden blev strax under 3.52h och placeringen 8:a. Jag är nöjd, självklart var det några svackor men med tanke på uppladdningen kunde jag inte räkna med annat. Idag är det lite stelt och jag punkterade ett par blåsor i morse men annars känns det okej.

Jerry gjorde också ett starkt lopp med en 12:e plats. Vi sprang helt egna race så han kommer nog att skriva en egen rapport, förhoppningsvis med lite bilder.

Stort tack till Laxå OK för ett fint arrangemang.

Nästa utmaning blir SM i trailrunning på Soteleden den 23:e maj.

/Erik