Rapport från Ladonia

Tävlingsdagen började med en promenad från Mölle camping upp till TC som i år var förlagd till Björkerödsgården. Vi såg innan start att ett par av favoriterna hade kastat in handduken i förväg. Nytt för i år var masstart så det det blev ett rejält tempo i början. Första kartan bestod av 5 kontroller och slutade nere i Mölle hamn. Vi körde på i ett jämnt tempo och kom med i första båten ut från hamnen.
Båtresan var häftig då det rådde rätt hård sjö vid tillfället. 700 hästkrafter på en gummibåt räcker till kan vi lova, båten flög högt när skepparen drog på i vågorna. Vid Ransvik var det landstigning, vi hoppade i och kämpade i vågorna för att nå den lilla piren, det var svårare än det brukar då man drogs ut igen när man hamnade i fel våg.
Väl i land var det först en snitslad bana och sedan bergslöpning på 1:20000 karta. Vid en av kontrollerna fick man hoppa från ett stup ner i havet. Uppfriskande och häftigt. Sedan fortsatte banan ut mot fyren och österut igen. Vid Mölle mosse fick vi en ny karta med 7 kontroller som man skulle ta i valfri ordning. Detta upptäckte vi dock inte förrän vi var på väg till första kontrollen så kontrollordningen blev inte optimal. Tur dock att vi upptäckte det över huvudtaget. När vi var klara med denna extrakarta fortsatte vi på den vanliga kartan där det var 6 kontroller kvar innan mål. Lite tvekan vid några vägval men inga större fel. Från sista kontrollen spurtade vi in i mål och fick sluttiden 05:33:02. Det räckte till en sjätte plats och för detta vann vi varsin löparryggsäck. Dessutom fick vi varsin fin whiskey i specialpris för att vi klarat elitbanan 5 ggr. Det ligger många timmars hårt jobb bakom dessa så de är vi stolta över.

+ Häftig bana
+ Vi var fräscha efter målgång
+ Jämnt tempo
+ Inga stora missar i orienteringen

– Det var detaljerna i orienteringen som hindrade oss från en bättre placering. Väldigt tydligt denna dag, vi kom ikapp och förbi på långa transportsträckor för att sedan tappa på trixigare orienteringsdelar.

Vi är nöjda men det finns mer att ge, något vi får plocka fram nästa år då arrangörerna förhoppningsvis är med och springer. Det blir en tuff utmaning att slå dessa herrar som är sega och dessutom kan terrängen utantill.

/Erik och Jerry

Orientering i ett tropiskt Änggårdsbergen

Efter förra helgens träningspass som fick avbrytas efter 1tim 30 min p g a en skarp smärta i vänster knä, så har jag under veckan bara kört två 40 min pass på crosstrainer och varit i Köpenhamn och sett Depeche mode (Grymt bra!).  Efter den viloveckan var det igår dags att testa knät med ett orienteringspass i Änggårdsbergen tillsammans med Erik.  Det hade regnat på natten men temperaturen var hög så att luftfuktigheten måste ha varit närmare 100%, med andra ord så bjöd Änggårdsbergen på en genuint tropisk känsla.  Vi tog så många kontroller i nummerordning som vi hann på 2tim 30min, och jag måste säga att det flöt på riktigt bra utan några egentliga missar, det lovar gott inför Ladonia.  Nu gäller det bara att hålla sig frisk, underhållsträna lite och hoppas att knän och hälsenor har en bra dag på lördag, så ska vi försöka förbättra förra årets placering :-).

Jerry

9 dagar kvar

Nu börjar det dra ihop sig till Ladonia Mountain Trophy. Jag och Jerry har kört lite varierat med backe, orientering och trail de senaste veckorna. Planen är att köra ett sista backpass idag och sedan köra underhållsträning fram till loppet. Det känns rätt bra även om en miniförkylning stör lite.
Många är anmälda i år, en grov gissning är att vinnarna finns bland följande lag (utan inbördes ordning):

Inov-8/Superfruit
Fredrik Ölmqvist
Jens Thorild

Nytt försök igen…
Johan Skärskog

Sävedalens AIK
Emma Lindén

Team Rockrunners
Peter Juthberg

/Erik

Bra orienteringsträning

Jerry downhill

Idag blev det 2.15h orientering i Änggårdsbergen. Vi avverkade 22 kontroller på Naturpasset, några mindre bommar men överlag ett bra flyt. Nu när det börjar bli högsommar antar delar av området regnskogsliknande karaktär. Speciellt strax efter ett regn känner man sig nästan förflyttad till Borneo.

Erik

/Erik

Tillbaka till träsket

Blött

Igår gjorde jag och Jerry årets första pass på Rambo mosse.
Myrlöpning är verkligen hårt, pulsen går upp högt efter bara några steg.
Vi körde tvärs över myren ett antal gånger och dessutom några kortare intervaller. Jerry är i bra form och älgade på med stora kliv.

/Erik

Nedträning

Mindre än en månad kvar till Ladonia nu. Sista tiden har vi fokuserat på backträning, kanske inte alltid så roligt men nödvändigt. I lördags blev det 11+11+3 i Grottbacken. Totalt 771 höjdmeter. Tufft i det varma och tryckande vädret men vi kände oss ändå starka på hemvägen.

/Erik

Sen rapport från Terrängloppet

För några veckor sedan gick Terrängloppet i Bovallstrand av stapeln, i år med SM status.  Trailrunner West mönstrade två löpare för denna begivenhet, Erik och jag.  Jag visste på förhand att slingan som vi skulle springa två varv på var mycket utmanande, så jag bestämde mig att gå ut mycket försiktigt på första varvet för att inte riskera att ta slut under andra varvet.  Starten gick och de bästa löparna drog iväg som om vi skulle springa ett millopp, själv la jag mig i en liten klunga på 6-7 personer i ett betydligt lugnare tempo.  Efter 7-8km började klungan dela på sig och jag valde att stanna i den delen som tog det lite lugnare, Erik gled med i den snabbare delen.  När jag avverkat ca 17-18km konstaterade jag att de övriga i den lilla klunga jag sprungit i var som bortblåsta och jag avslutade första varvet ensam.

Vid varvningsdepån fyllde jag på med sportdryck och käkade lite saltgurka och russin, jag kände mig förhållandevis pigg när jag gav mig ut på andra varvet, jag fick ganska snabbt en ryggtavla att jaga genom skogen och vid ca 30km lyckades jag passera.  Nu började det bli tungt och lite pannben fick kopplas på, vid ca 37km lyckades jag med bedriften att springa fel och det tog mig någon minut innan jag anade oråd.  Jag tappade ca 2-3 min och det räckte för att Gunnar Olsson som jag passerat tidigare skulle glida förbi och straffa mig med dryga minuten.  Efter missen med navigeringen tryckte jag på ganska bra ända in i mål.  Tiden blev 4.59 med en 17:e plats.

Jag hade en del krafter kvar vid mål, så jag kan i efterhand konstatera att jag tog det lite för lugnt på första varvet, det och att jag sprang fel var de två missarna under loppet, i övrigt är jag mycket nöjd med mitt genomförande.

Det ska sägas att slingan som bjöds på i Bovallsstrand var brutalt tuff med få ställen att slappna av på, jag sänkte garden två gånger under loppet och vid ett så föll jag som en fura och det andra höll jag på att snubbla men lyckades parera. Rötter, stenar ,sumphål, branta klippor, kuperad bokskog m.m. Med andra ord en otroligt kul tävling, som jag garanterat springer igen nästa år.

/Jerry

Kärt återseende

Daniel och Jerry

Efter att ha snuddat den vid ett par tillfällen under våren blev det igår riktig närkontakt med vår gamla vän Grottbacken. Uppvärmningsjogg dit, sedan 2×10 i jämnt tempo följt av lite lätt orientering på hemvägen. Totalt ca 2h. Vi hade sällskap av triathleten Daniel Dahlin som tyckte backträningen var jobbig men rolig.

/Erik