Hej hej.
För dig som är sugen på en lång fin löptur tillsammans med likasinnade är det dags att fetmarkera 27-28 april i kalendern. Detta vill ni inte missa. Välkomna att läsa inbjudan till Tiveden Trail.
Hjärtligt välkomna!
Det är kul att springa!
I söndags blev det uppgång klockan 5 på morgonen för att käka och ta en kylig promenad till Kungsbackapendeln som skulle föra mig till starten av tävlingen. Träffade många bekanta både på tåget och framme i gymmet där vi bytte om. Per och Jerry fick ställa in p g a sjukdom men Martin var med för första gången och verkade laddad. 7.45 gick starten och som vanligt var farten hög i början, jag försökte dock hitta ett eget tempo som inte var alltför ansträngande. Att springa på vägen var helt okej men när jag kom in i skogen blev det bitvis väldigt ojämnt underlag som dessutom var stenfruset. Inte så skönt för fotleden och jag tappade fart. Vanligtvis brukar det vara tvärtom för mig men det var bara att bita ihop och vänta på mer lättsprungen stig. Det här var första gången på tre år som marken var helt frusen och man slapp att blöta ner fötterna, något som gjorde att jag inte frös så mycket i år. Jag jobbade mig norrut och hade då och då sällskap med andra löpare. Jag rörde aldrig den vätska och energi som jag hade med mig, det räckte bra med Cola och kladdkaka vid de två depåerna. Precis som jag hade väntat mig efter skadan var jag inte så stark i benen så den sista milens backar var tyngre än de brukar vara. Däremot blev jag glatt överraskad av att konditionen kändes ok, det blev faktiskt lite snabbare snittfart än förra året så tiden blev bättre. Inga felspringningar och en något kortare bana hjälpte också till.
Martin snart i mål
Allt som allt en fin förmiddag, tävlingen har lyft sig med det nya målområdet, dusch och varm soppa var perfekt efter loppet. Martin sprang bra och kom in på en 9:e plats medan jag knep en 13:e plats av drygt 100 startande totalt sett i långa klassen.
Uppdaterade resultat finns här.
Stort grattis till Aaron Prince och Marie Robertsson som segrade i långa klassen samt Ted Ås och Maria Björkman i korta klassen.
/Erik
Då var det dags för ytterligare en träningsträff inför Norge. Målet denna gång är att vi ska få ett gäng höjdmeter i benen och hålla på ca två timmar.
Tid & Plats:
Bana:
Utrustning:
Övrigt:
Anmälan:
Hjärtligt välkomna
Efter en kort regnperiod där dubbskorna fick ställas ut i förrådet är nu marken åter täckt av snö och is. Passar bra inför Sandsjöbacka Trail Marathon imorgon.
Jag försöker komma tillbaka efter skadan men märker framför allt att jag tappat i benstyrka. Vad gäller smärta kändes det rätt bra under förra helgens pass men under veckan gjorde det ont efter bara ett par hundra meter. Det gäller verkligen att ha tålamod när det kommer till senor, ledband, ledkapslar etc som inte läker lika snabbt som muskelvävnad.
Hur som helst blir det säkert en fin dag i Sandsjöbacka, kallt och soligt låter som en repris på tävlingen 2011.
Glöm inte att följa Jez Braggs äventyr på Nya Zealand här.
Han har nu paddlat över till sydön och jobbar sig söderut i bra tempo. Ser ut att vara riktigt fin löpning.
Är någon sugen på att springa i spanska Pyrenéerna under våren så ordnar Lena Gavelin ett träningsläger den 3-10 mars. Läs mer här.
/Erik
Tyvärr ingen tur i lottningen för oss…
Jerry fick visserligen plats på TDS men tanken var att alla fyra skulle åka ned.
Följande svenskar (och i Sverige boende) har fått plats:
UTMB:
Lars Bonnedahl
Tobias Bonnedahl
Jonas Buud
Elisabet Frankenberg
Niklas Grip
Bo Johansson
Johan Johansson
Zelko Krajcar
Per-Erik Larsson
Sandra Lundqvist
Jean Marzec (DK)
Björn Norberg
Mats Nord
Anders Sahlstrand
Johan Wagner
Viktor Winterglöd
CCC:
Edward Alm
Stig Andersson
Helle Bitsch Marzec (DK)
Jakob Bokman
Primoz Drol
Bobby Hermansson
Tony Jansson
Miranda Kvist
Tony Larsen (DK)
Peter Larsson
Michael Manske
Daniel Nilsson
Pär Claes Bjelkmar
Anders Svärd
Henrik Willman
TDS:
Frida Alsterlund
Jerry Bärnsten (väljer vår alternativplan istället)
Mattias Gärdsback
Marie Häggström
Peter Lauritzson
Mikael Paulsson
PTL:
Team Sweden, Jörgen Johansson och Tobias Lindström
Lycka till allihopa!
Säg till om det är någon jag missat.
/Erik
Photo by The North Face
Igår gick anmälningstiden ut för årets UTMB-tävlingar (UTMB, TDS, CCC och PTL). Trots ökade kvalificeringskrav är fler än någonsin anmälda så lottningen nästa fredag kommer att bli tuff för de som vill springa UTMB eller CCC. (PTL är fullt och TDS bör klara sig utan lottning.)
Kul att så många svenskar är intresserade, bl a är det minst tre svenska tjejer som vill springa UTMB. Har man turen att komma med väntar en del förändringar. Bl a har starten på tävlingen lagts några timmar tidigare vilket är en stor fördel för flertalet. Dessutom är reservplanerna vid dåligt väder redan färdiga med två olika alternativa slingor och eventuell busstransport genom Mont-Blanc-tunneln. Jag hoppas verkligen att vädret blir okej så att riktiga banan kan användas, att åka buss mitt i loppet känns varken bra eller rättvist (även om det var precis det jag hallucinerade om under mitt första UTMB 🙂 ).
/Erik
Efter att ha skadat fotleden på Vestfold Ultra Challenge har jag tvingats träna försiktigt/sparsamt i över två månader. Då det fortfarande inte var helt bra vid nyår besökte jag förra veckan en ortoped som kände på foten och också tog ett par röntgen-bilder. Som tur var såg skelettet bra ut och allt ligger rätt. Däremot har mjukdelarna tagit rejält med stryk, både vid fotleden och i nedre delen på smalbenet.
Detta betyder att jag kan köra på och låta smärtan begränsa mig, dock måste jag ta det fortsatt försiktigt.
Tur att det inte är mitt i tävlingssäsongen, nu har jag lite tid på mig att komma i form igen.
Det är visserligen inte långt kvar till Sandsjöbacka Trail Marathon men jag får försöka ignorera tävlingsinstinkten och ta det som ett fint långpass istället.
/Erik
Den nya vägen från Stensjön upp till vattentornet är förvisso av asfalt och inte så värst brant men med sina 65 höjdmeter kan den ändå passa för lite snabb backträning framöver.
Just nu är det dock extremt svårsprunget ute om man gillar terräng, blöt is i skogen gjorde att vi på dagens 2-timmarspass fick ta fram Spikecrossen för första gången den här vintern. Fint fäste för det mesta men man måste ändå ha koll på var man sätter fötterna.
Vi får hoppas att vädret bestämmer sig, antingen snö eller barmark önskas.
/Erik
Hoppas ni får en fin julledighet med tid för både löpning och vila.
Skönt att komma igång när det är -12 grader…
Ikväll var vi ett litet men naggande gott gäng som bytte ett varmt lussefirande mot en något kallare variant. Reflexbanan i mörka och läskiga skogen mätte ca 4,5 km vilket var lagom för vissa medans andra tog två varv. Det visade sig verkligen att 9 km och 9 km kan vara två helt olika saker. Obanat, mörker, kuperat, mossar, över stock och sten får vilken stig som helst att verka som rena banlöpningen.
Dagens bragd stod nog Karin för som med en pannlampa, som får försvarets ficklampa 3 att verka som rena rama strålkastaren, ändå lyckades springa delar av banan baklänges i tron att hon var på väg åt rätt håll..:) I andra änden av lampskalan fanns Zoltan som med sin lampa vilken får dödsstjärnan i Star Wars att verka pluttig. Hur som helst så blev vi inte av med någon längs banan och alla verkade nöjda med passet.
Zoltans vs Karins
På återseende i januari då vi ger oss på ytterligare ett pass och hoppas då att ännu fler vill vara med.