Titta på bilden ovan. Himlar du med ögonen och tycker det är vansinne att ens försöka sig på en sådan bana eller tillhör du den lilla skara som ser en härlig utmaning framför dig? Tillhör du den senare kategorin vill vi gärna att du hänger med oss till Baskien den 1:a maj. Tävlingen Apuko Igoera går på lördagen den 3:e maj och förutom den längsta klassen på 90 km finns det också kortare alternativ på 40 eller 65 km. Läs mer här och anmäl ditt intresse snarast möjligt.
Välkomna att hänga med!
Apuko Igoera 90/65/40 km
Julen har passerat och drömmen om att utnyttja ledigheten till en ökad träningsmängd grusades snabbt. Ett par sega förkylningar har minimerat träningen. Egentligen är det bara nyårsdagens fina tretimmars pass med Johan i Frillesås som varit bra, resten har varit några få korta och långsamma turer på hemmaplan. Med tanke på Sandsjöbacka Trail Ultra bara 11 dagar bort känns det så där. Det skall nog gå att ta sig runt men det kommer inte att bli en så behaglig och kontrollerad resa som jag önskar, snarare mest smärta och kamp.
Idag får vi besked om eventuell medverkan på UTMB. Positivt besked och vi får börja kolla på flyg och hotell, annars får vi börja kolla på en alternativ tävling att ha som årets huvudmål. Spännande!
/Erik
Photo by Franck Oddoux, UTMB
Nu har anmälan öppnat för alla loppen under UTMB-veckan. Nytt för i år är loppet OCC som med sina 53 km är en perfekt introduktion om man vill känna på massivet och uppleva stämningen på plats.
Vi kommer alla fyra att anmäla oss till UTMB så får vi se om vi klarar lottningen. Personligen vore det roligt att få prova på orginalbanan i hyfsat väder efter två omgjorda banor 2011 och 2012 men får jag inte plats finns det massvis med fina lopp som man kan köra istället. Finns det en av oss som är värd en plats så är det Jerry som har haft ett par tuffa skadeår.
Ganska många svenskar som vill vara med, Jonas Buud hoppar dock över nästa år så vi får hoppas att årets svenska överraskning Johan Johansson ställer upp.
God jul alla traillöpare, hoppas att ni får en fin ledighet och ger er själva en rejäl utmaning nästa år.
/Erik
Bara fyra kämpar dök upp i lördags för en vertikal kilometer på Hobo Hill, detta trots fina förutsättningar som dimma, hala löv och knappt dagsljus. Vi körde i alla fall på i 1.40h och kunde alla vara nöjda med ett gott dagsverke. Har man bara rätt sällskap i backen får man ut mer av träningen. Delad backträning är dubbel backträning som man brukar säga.
Tack för gott sällskap. För er som missade, det kommer fler tillfällen och då kommer vi inte att tillåta någon ogiltig frånvaro. 🙂
/Erik
Jag är precis i slutet på en förkylning så det blir ingen snölöpning för mig idag. Får sikta på att komma i form till nästa helgs vertikala kilometer i Hobo Hill istället. Hoppas att ni kan ta er tid till några timmars träning mitt i julstressen. Lackarebäck är väl ett bra ställe när det lackar mot jul?
Vi startar 10.00 den 14/12 och försöker få så många som möjligt att klara av 1000 höjdmeter.
Man kan självklart komma och prova på bara några vändor i backen också, allt sker i egen takt utan tävlan.
Använd gärna vårt Facebook-event för att anmäla er eller hör av er om ni inte använder Facebook.
Samling vid det röda krysset på kartan. Sträckningen på själva backen går från järnvägen upp till toppen på berget ca 200 meter nordväst om samlingsplatsen.
Välkomna!
/Erik
Jag befinner mig just nu i en period då familjen behöver mycket tid och energi. De pass som blir av präglas ofta av en lite för hög intensitet för att kompensera de uteblivna milen. I söndags var det dock annorlunda, strålande väder, fina stigar och gott sällskap gjorde långpasset till en stund av ren harmoni. Vi sprang upp runt Delsjöarna via Brudarebacken och Getryggen. Jag måste verkligen försöka få till mer pass som detta. Tack för sällskapet!
Totalt: 2.42h, 500+ höjdmeter
/Erik
Dagens segrare i långa klassen: Douglas Tullie
Idag gick tävling Herkules Rambo Trail Run på hemmaplan. Tyvärr kunde ingen av oss medverka men jag tog mig i alla fall en löprunda för att fotografera lite. Först sprang jag ut till mossen där man passerade en eller två gånger beroende på om man sprang kort eller lång klass. Det var rejält blött efter veckans regn så jag fick se en del plågade miner. Dagens väder var dock perfekt så jag tog sedan en egen runda innan jag mötte upp vid målgången. Här fick jag se en del tuffa spurtdueller mellan leriga och trötta löpare.
Johan Wagner på upploppet
Förhoppningsvis kan vi vara med nästa år, det såg tufft men kul ut.
Resultat finns här.
/Erik
Rambo bjöd på en liten stig, fler än jag som varit ute o smygtränat.
I går kväll så var jag ute och kände lite på delar av Rambo Trail Run banan. Rambo Trail Run är en tävling som arrangeras av FK Herkules 27 oktober och banan går i skogarna i östra Mölndal utanför Göteborg. Smidigt med en tävling som går i princip utanför husknuten.
Körde intervaller i Rambo mosse i vilken man kommer få springa totalt 2.4 km om man kör långa banan. Det kändes i vristerna att det var ett tag sedan jag sprang obanat och jag hade svårt att hålla något vidare tempo då man tappade rytmen vid ungefär vart tredje steg. Trots detta så blev det ett härligt pass o det var mäktigt att vara där ute på mossen ensam i skymningen.
Skall bli kul o springa loppet, arrangörerna har satt ihop en riktigt knixig och utmanande bana. Missa inte att anmäla er, ordinarie anmälningstid går ut 6 oktober, efter det så är det efteranmälan som gäller.
Mer info och karta över banan finns på:
http://herkulesrambotrailrun.wordpress.com
// Per
Bra supportrar i Abborrebacken behövdes verkligen!
Lördagens Lidingölopp bjöd på många intressanta lärdomar och en rejäl urladdning. I våras var det utan någon egentlig eftertanke som jag anmälde mig till loppet. Som vanligt snurrar veckorna på och rätt som det var så var det bara ett par veckor kvar till start. Uppladdningen veckorna innan loppet blev bra med både Risveden terräng, Solvikingarnas klubbmästerskap på 10 km samt ett par bra tempopass i benen. Med mina mått mätt är detta mer både vad gäller kvalité och mängd än vanligt och jag tror inte jag varit i bättre löpform på mycket länge om än någonsin.
Någonstans i bakhuvudet fanns tanken att om allt stämde så skulle kanske tvåtimmarsgränsen vara inom räckhåll. Detta innebär en snittid på 4min/km. Min plan var enkel i tanken men något lurigare i verkligheten skulle det visa sig. Den gick ut på att lägga mig i 3.55 min/km för att bygga upp en lite buffert så länge benen var pigga och sen se hur länge det höll. Det visade sig vara en briljant plan om loppet varit 24km istället för 30km. De sista 6 km blev en riktig plåga med trötta, tomma ben och där klockan gick som en elvisp. Väl i mål stod det 2.02.23 på klockan vilket jag såhär i efterhand är väldigt nöjd med. Hade jag disponerat loppet annorlunda hade det förmodligen inte gjort många sekunders skillnad i slutändan. Det som hade kunnat göra skillnad däremot tror jag hade varit några fler och framförallt längre tröskelpass för att orka hålla tempot distansen ut.
Loppet var i sin helhet en positiv upplevelse med ett välsmort arrangemang à la Vasaloppet vilket jag är mer bekant med förutom att man här slapp stå och huttra i -15 grader innan start..:) Kul att se några bekanta ansikten som t.ex. Mattias Gärdsback, väldigt trevlig och ödmjuk kille, som återigen klämde sig före mig i resultatlistan, en trend som behöver brytas:) Bra kört och lycka till på nästa ultra!
För er som är sugna på ett gemensamt pass på fina stigar påminner jag om träningen nästa söndag, välkomna!
//Martin