I tisdags sparkade jag i lilltån i ett bordsben. Trodde ett tag att den var bruten och hoppade således över intervallerna på kvällen. Igår kändes det som tur var bättre så jag tog en liten testrunda på 30 minuter. För att kunna avlasta foten lite tog jag med mig stavar vilket visade vara ett bra val på det isiga elljusspåret. Körde 11 st snabba ruscher i en backe där jag använde armarna mycket. Utan att överdriva kan jag väl säga att jag är betydligt starkare i ben än i armar så stavarna får nog följa med fler gånger. Tån känns inte riktigt hel men den blir nog okej snart.

/Erik

Efter helgens träningspass i Änggårdsbergen har nu träningsvärken slagit till med full kraft. Vilket inte är så konstigt med tanke på att passet blev av det tuffare slaget (för mig i alla fall). Vi hade ju nöjet att få sällskap av Joel, som visade sig vara urstark både på och av stigarna. Detta resulterade i att tempot blev som det blev:-) Så nu djä… får jag öka trycket på träningen så att jag inte behöver känna mig som flodhästen som vill leka med bergsgetterna.

Det blev i alla fall ett kul och som sagt ett tufft pass på nästan två timmar, vilket för mig är årets längsta pass.
Hälsenorna höll så det verkar lovande inför sommaren.

/Jerry

På dagens pass i Änggårdsbergen fick jag och Jerry sällskap av Joel som är nyfiken på trail running. Det såg bra ut, han har en hög träningsdos och dessutom ett extremt starkt psyke (jobbar som högstadielärare). Vi skall försöka locka med honom på någon tävling i sommar så kommer han antagligen att fastna och nedprioritera asfaltsloppen. Vi hann med att visa sevärdheter som Grottbacken m.m. Småstigarna var okej, de större var knappt springbara p g a all is. Det blev till slut ett rätt tufft och kuperat pass på knappt 2h och 550 höjdmeter.

/Erik

Ibland är det extra skönt med draghjälp. Körde intervaller igår på mörka, blöta och isiga cykelbanor. Kände mig lite hängig så det svåraste var att dra på sig skorna och gå över till Herkulesgården. Sedan var det bara att hänga på så gott det gick. Uppvärmning, 12 st 2+1 intervaller och sedan nedjoggning gav ett bra pass på 1.22h. Kändes okej.

/Erik

Efter snö kommer slask. Redan inom ett dygn efter det härliga snöfallet började det att töa. Jerry var förkyld så jag tog en egen tur igår, hela skogen var täckt av ett decimeterdjupt slasktäcke med lite isfläckar här och var. Lyckades bara halka en gång men blev rätt blöt om fötterna. Totalt 48 minuter, kanske lite kort men all träning är bättre än ingen träning.

/Erik

Jag älskar att springa när det snöar. Att känna snöflingorna smälta mot ansiktet när man med tysta steg flyter fram genom skogen är skönt och upplevs alltför sällan här Göteborgsområdet. I eftermiddags fick jag dock ett ypperligt tillfälle och var ute nästan en timme. Sprang rundan runt Gunnebo slott men tog också en avstickare över isen bort till Råda säteri. Udden utanför säteriet är visserligen liten men jag säger det igen; grymma stigar i bokskogen där.
I morgon blir det förhoppningsvis snölöpning igen, då med Jerry i Änggårdsbergen.

/Erik

Igår blev det ett utomhuspass med Erik, och eftersom jag tillbringat nästan all träningstid på gymmet senaste tiden, var det en känsla av comeback som infann sig.  Erik visade några riktigt grymma singletracks som ringlade sig genom skogarna vid Gunnebo.  Det kändes otroligt skönt att få sträcka på benen på riktigt och tanka lite kraft att gå in i gymmet igen.  Det är lätt att tappa motivation när man står och sicksackar på en crosstrainer för att försöka hålla uppe flåset.  Men en sådan runda som Erik tog mig med på igår ger kraft till ytterligare en veckas sicksackande.  För övrigt så kändes det ok i hälsenorna, inte smärtfritt men bättre än sist jag besökte skogen.

Det blev en runda på drygt 1 timme och 20 min vilket är att betrakta som ett långpass för mig just nu.  Förhoppningsvis blir det ett lite längre pass nästa vecka igen.

/Jerry

Åter igen intervaller med Herkules, idag en av de tuffaste varianterna med typ alla backar som finns i Kvarnbyn. Det sliter ordentligt på benen med asfaltsbackar men det kändes bra i knän och hälsenor efteråt, skönt!

Roligt också att Björn Rydvall från Lundhags var med och “gästtränade”. En riktigt stark konditionsidrottare som också arrangerar den superba tävlingen Icebug 24. Han sa att han inte hade löptränat så mycket i år men det var svårt att tro.

/Erik

Vi går mot ljusare tider. Tyvärr kunde jag inte utnyttja det igår utan fick ta en liten tur efter skymningen. Har hittat en fin sammanhängande slinga av stigar norr om Rambo mosse. Stigarna är dock små och bitvis diffusa vilket gjorde det väldigt svårt i pannlampsskenet. Vid några tillfällen kom jag av stigen och fick cirkla runt för att hitta den igen.

Det blev bara en dryg timme så jag får sikta på ett längre pass nästa helg. Förhoppningsvis med sällskap. Jerry, Johan eller någon annan som vill plåga sig lite?

/Erik

33 minuter i lugnt tempo på ett ishalt elljusspår låter kanske inte så upphetsande men efter en vecka av förkylning är det alltid skönt att komma igång och sträcka på benen lite. Får hoppas på att nästa vecka blir lite bättre träningsmässigt.

/Erik