I vintras upptäckte jag ett gäng fina stigar söder om Pixbovägen. Då var det blött och kallt, idag när jag åter fortsatte med mitt projekt var det strålande sol, lummig grönska och mestadels helt torrt. Satte ihop en fin slinga om ca 30 minuter med teknisk smal stig. Perfekt att kunna dra på och öva snabb löpning över rötter och bergsknallar. Att den börjar en minut hemifrån gör inte saken sämre. Ren löpglädje!

/Erik

Jag och Johan skulle i slutet av maj åkt till Danmark för att springa tvådagarsloppet CoastZone Extreme Marathon, men efter en graverande planeringsmiss av Johan, så kommer han att befinna sig på de brittiska öarna vid den tidpunkten. Så i lördags åkte jag till Tuve för att provspringa en runda med Pontus Bark.  Det blev en runda på drygt en timme med en mix av ospårat, stig, grus och asfalt (ja det blev LITE asfalt på slutet).  Några av stigarna som ringlade sig fram genom Tuveskogarna var i absolut toppklass och ett besök rekommenderas, och vill man köra lite syraträning i någon brant backe så finns det en buffé av sådana vid Slätta damm.  Det var ett kul pass i ny terräng och Pontus hängde på bra med tanke på att han bara tränat sporadiskt senaste månaderna pga jobb.  Så det blir nog en resa till Danmark i maj i alla fall:-)

Pontus första men inte sista tur med ryggsäck.

Vy från fornborgen vid Slätta damm.

/Jerry

Idag invigde vi naturpasskartan för Änggårdsbergen. I strålande vårväder orienterade vi strax över 2 timmar. Vi turades om och tog 3 kontroller i stöten. Resultatet var rätt varierat, ett par spikar på svåra kontroller men också några bommar som drog ut på tiden.

Jerry passade på att träna ljunglöpning inför Munkastigen.

/Erik

Till påskhelgen blir det en premiärrunda med nya naturpasset i Änggårdsbergen.  Där finns nu femtio färska kontroller att kryssa mellan, det blir nog ett pass på ca 2 tim med varierande intensitet.  Det ska  dessutom bli höjdarväder med sol och värme,  (jag ska bära med mig en femlitersdunk med vätska:-).

Naturpasset finns att köpa på Botaniska eller Slottskogsvallen.

/Jerry

Tanken var att att jag och Erik skulle sprungit Urviks Ultra som gick i helgen, men pga mina skador under försäsongen får det vänta tills nästa år.  Istället fick det bli ett gött långpass på tre timmar och tio minuter.  Vi startade vid Herkulesgården och tog Bohusleden ner mot Kållered.  Vid Kållered vek vi av från Bohusleden mot Sandsjöbacka, vi hittade några riktigt fina och branta stigar som tog oss upp mot motorcrossbanan vid Östra Balltorp.  Erik satte kartan från ett tidigare Herkuleslopp som han sprungit i handen på mig, tanken var att jag skulle plocka dom sista kontrollerna på vägen tillbaka.  Det blev några riktigt tuffa branter och nästan ogenomtränglig skog, den sista kontrollen fick Erik ta för jag var helt slut och uttorkad som ett russin (måste lära mig att ta med mig mer vätska).  Det blev i alla fall en bra och kul genomkörare inför Munkastigen.

Erik på en riktigt fin del av rundan.

Utsikt från Sandbäck mot Sandsjöbacka.

/Jerry

I morse var jag på jakt efter nya stigar. Tanken var att springa ner till Tulebosjön och sedan upp till Finnsjön. Bohusleden söderut bjöd inte in till någon snabb löpning med sina hala och slaskiga stigar men jag lyckades komma ner till Tulebo med bara ett mindre fall. Sedan blev det någon kilometer asfalt innan jag kom in på stigen mot Finnsjön. På denna delen hade jag ingen bra karta utan fick chansa lite på att jag var på rätt väg. Det här var en riktigt fin bit att springa på med en del hinder att passera:

Senare i vår/sommar kommer det att bli kanon här då man dessutom slipper vada genom drivis som jag gjorde idag vid ett par övergångar. Väl uppe vid Finnsjön sprang jag upp på Råberget som vad jag sett på kartan skall vara den högsta höjden här omkring. Tyvärr var det tät skog på toppen så de fina vyerna fanns ej att beskåda. Tog i alla fall ett kort på toppmärket om det är någon som tvivlar på min “bedrift”:

Sedan bar det av hemåt, passerade en mindre höjd på vägen som hade lite bättre utsikt:

Sista biten blev det blandat grus, asfalt och elljusspår. Det var blött och tungsprunget i skogen så jag märkte en markant skillnad på tempot så fort jag kom ut på riktig väg. Totalt blev det 2.39h.
Det var lite mycket väg på slutet, kan jag hitta en bättre sträckning där så blir detta en riktigt fin långtur på mestadels stigar.

/Erik

Är nu i Branäs med familjen och njuter av en veckas skidåkning i solskenet, men det går ju inte att befinna sig sådan kraftigt kuperad terräng i kombination med riktigt tät granskog, utan att springa lite.  Så i onsdags gav jag mig iväg på en runda, planen var att försöka hitta någon mindre väg eller skoterled upp på berget, för upp vill man ju.  Efter en stunds asfaltslöpning utan att hitta någon vettig väg upp på berget började jag fundera på att helt enkelt bara vika av rakt in i skogen, då uppenbarade sig det en orangemarkerad led som slingrade sig rakt upp mot toppen.  Det var ganska mycket snö, upp till vaden och ibland upp till knäna, det i kombination med en lutning á la Ladonia gjorde att tempot inte var den högsta.  Men det var garanterat ett av dom jobbigaste pass jag genomfört och definitivt ett av dom roligaste.  Tvärbrant uppför i orörd snö förutom spår efter olika djur som nyttjat leden (varg?), och sen fullt påsläpp nedför, halvt springandes och halvt glidandes utmed branterna.  Det var helt enkelt ett sådant pass som man blir glad i veckor efter.

Välmarkerad led.

Jag hade mina xt-hawk på mig, som fick sig ett riktigt vintertest.  Efter att jag genomfört några långpass i skiftande terräng kan jag konstatera att Salomon har lyckats bra med sina nya lättviktsskor för terränglöpning.  Dom är helt ok både på asfalt och hård grusväg men gör sig bäst på halvteknisk stig, när jag kört stiglöst och kraftigt kuperat räcker inte riktigt stabiliteten till.  Jag tänker inte använda dom till långa lopp som Icebug 24 eller kuperade lopp som Ladonia, men dom blir perfekta till Munkastigen och liknande lopp. 

Va f*n, sitter han och vilar!

/Jerry

Idag blev det en fantastisk runda utmed kusten.  Jag startade i Fiskebäck och sprang en motionsslinga som går ner till “tippen” och sen vidare mot Önnereds brygga.  Vid restaurang “Jungman Jansson”  hittade jag en liten stig som ringlade sig genom klipplandskapet utmed havet hela vägen bort till badplatserna Ganlet och Rörvik. Jag tänkte fortsätta till Näsets badplats men det blev för mycket villor som blockerade vägen och tvingade mig ut på asfalten, så jag letade upp dom skogsöar som ligger insprängda lite här och var i villahavet , för att sedan ta samma kuststig tillbaka till Fiskebäck.

Det blev en runda på 1 timme och 45 min och ca 17km, då ska det nämnas att jag stannade en hel del för att dokumentera det hela:-)

Lyckades att ta en bild på Jerry, fast han är så snabb.

Luftade mina nya “xt-hawk” från Salomon, en testrapport kommer senare.

/Jerry

Veckan avslutades med ett långpass runt Stora och Lilla Delsjön samt Rådasjön. Fint vårväder i början. På slutet var det lite kyligt men då hade vi också plaskat runt i ett kallt träsk ett tag. Visade Jerry de fina stigarna längs Rådasjöns norra strandkant.

/Erik

I tisdags var det sol, plusgrader och det började torka upp ute. Träningen på kvällen bestod av 11 st 3-minutersintervaller och lite spänsthopp, totalt 1.15h. Våren var på väg!

Idag har det snöat oavbrutet och nu på kvällen är det ett par decimeter pudersnö. Nysnö = löpning. Alltså blev det en timme på elljusspåret. Tog en “paus” i mitten av passet med 10 snabba backintervaller med stavar.

Imorgon blir det plusgrader igen.

/Erik