De senaste veckorna har det inte blivit mycket träning att prata om, men igår var det dags för ett långpass med Erik.  Vi startade vid Herkulesgården och tog Bohusleden söder ut till Hallandsgränsen (ca 18km) där Bohusleden byter namn till Hallandsleden.  Där vände vi och tog samma väg tillbaks.  Jag hade en bra känsla i kroppen hela vägen ner till vändpunkten, men ca 2-3 km efter att vi vänt sade kroppen NEJ till fortsatt löpning, så det fick bli till att koppla på pannbenet de sista 15km.  Det funkade så länge som det var hyffsat flackt men när vi kom till den kuperade sista milen norr om Tulebo blev det till att gå i de brantaste backarna.  Jag kan bara erinra mig ett tillfälle i år som varit lika djä*** tufft och det är sista milen på Munkastigen.  Vi ska springa Markusloppet (50km) om fyra veckor, så om det inte ska bli det första loppet jag bryter bör jag nog toppa formen något  :-).

Erik däremot så riktigt pigg och vass ut, ska bli interessant att se vad han kan prestera nere i Lund.

Jerry

Igår var det åter igen ett testlopp på elljusspåret under tisdagsträningen. Precis som förra gången hade jag helt missat detta och kom dit lite småsnuvig och utan att ha laddat med energi.
Det fattades dock ett par vassa namn så trots att jag sprang 1 sekund långsammare än i våras så räckte det till seger. Får hoppas att jag kan toppa formen till nästa gång så skall jag försöka ta in de 4 sekunder som fattas för att komma in på tio-i-topp-listan.

/Erik

Dåligt med löpning, mycket med jobb för att sammanfatta senaste veckan.
Förra söndagen skulle jag och Jerry springa till en grotta som vi hade läst om. Vi hittade denna men det var inget som imponerade så vi sprang vidare. Fredrik befann sig i närheten och anslöt efter halva passet. Det blev en tur bort till några av hans smultronställen vid Finnsjön.
I helgen har det blivit 1h på lördagen och 1,5h på söndagen, mestadels kuperad stig.
Nästa lopp för mig och Jerry blir Markusloppet i Skåne, 50km trail den 24:e oktober.

/Erik

Igår blev det först 1.20h intervallträning med Herkules. En tuff och bra träning.
Sedan gick jag hem och åt lite innan kvällens andra pass. Jag hade lovat att samla in kontrollerna efter orienteringsträningen, något som visade sig vara rätt svårt.
Det var mörkt, pannlampan hade dåliga batterier och skärmarna var utan reflexer. Alltså hade jag bara ett par meters synfält och fick i princip vara exakt vid kontrollerna för att se dem. Knepigt när man inte ens kan skymta höjdkonturerna i skogen, tur att jag känner till området bra. Efter 2h var det klart. Jag var rätt trött när jag kom hem men förhoppningsvis också en något bättre nattorienterare.

/Erik

Igår blev det ett långpass i Sandsjöbackas naturreservat tillsammans med Erik.  Vi startade från scouternas stuga vid Sisjön och sprang sandsjöbackaleden söder ut i 15km för att sedan vända och ta samma väg tillbaka.  Det blev en trevlig blandning av teknisk stig, berghällar och grusväg. Vid vändpunkten (15km) tog jag ena halvan av en dubbeljapp och erbjöd Erik den andra halvan, till vilken han tackade nej.  Detta straffade sig under de sista 6-7km.  Det händer inte ofta men Erik fick släppa och jag kunde rycka åt mig några hundra meter, så en dubbeljapps betydelse ska inte underskattas.

Erik som öser på för fullt.

/Jerry

I söndags körde jag och Jerry en ny äventyrslöpning på Brattön och Älgön. Vi hade den här gången sällskap av Daniel och Fredrik som fick uppleva de fina öarna. Efter simningen från Rörtången sprang vi upp på toppen (Blåkulla) och beundrade utsikten.

Därefter sprang vi för att leta efter en grotta som vi fick kunskap om förra veckan. Efter att till slut ha hittat rätt ravin började vi leta bland klippblocken. Fredrik fann öppningen som bestod av en smal spricka som letade sig nedåt 2-3 meter. Efter att ha klättrat ned öppnade sig en rätt stor grotta med högt i tak. Fladdermöss flög ljudlöst omkring och vi såg också en jättespindel som vaktade i dunklet.

Väl uppe i dagsljus igen tog vi oss över till Älgön och sprang upp till toppen där det var dags för en liten matpaus. Planen var sedan att ta sig ut till Älgö gavel och ta norrsidan tillbaka en bit. Det var riktigt fin natur efter kusten men det blev mer klättring än löpning ett tag så vi fick vika av upp på ön igen.

Sedan var det transportsträcka hemåt igen via Brattöns högplatå. Sista simningen är lite tuff motströms men det var riktigt skönt att svalka av sig.

Sammantaget en riktigt lyckad utflykt. Det blir säkert en tur hit nästa sommar med. Då hoppas vi att ni som inte kunde och andra äventyrslystna kan följa med.

/Erik

Semestern avslutades med en vecka i Bohuslän. Hann med tre löppass i de bildsköna bergen. En av dagarna körde jag på Bottnaleden, riktigt fina stigar som gick genom lummiga skogar och upp över toppar med milsvid utsikt. Kan starkt rekommenderas om man har vägarna förbi.
Idag var det dags att börja jobba igen, alltså blir det mer normal träning framöver. Körde ett 1.30h pass stiglöpning med Jerry igår och tänker köra första intervallpasset med Herkules imorgon.

/Erik

Efter lite återhämtning/semester har vi nu kört två gemensamma pass med bra kvalité. Först en 2-timmars orientering i Sisjön på naturpassets karta. Rätt tuff terräng där som inte tillåter någon snabbare löpning. När vi passerade över en myr kom vi ut på ett riktigt gungfly. Häftigt och obehagligt på samma gång.

Idag blev det kustlöpning i stark vind. Vi började hemma hos Jerry i Fiskebäck och sprang ner till havet vid Önnered, sedan följde vi kustlinjen så nära det gick ner till Hängesten och tillbaka. Vattnet stod väldigt högt så det blev lite djupare vadningar än Jerry utlovat när vi passerade privata tomter.

För övrigt skulle vi gärna vara i Hemavan nu och springa Icebug24!

/Erik

I förra veckan körde jag och Erik upp till Rörtången norr om Tjuvkil för att förverkliga att projekt som legat på is i drygt ett år.  Tanken var att från Rörtången simma ut till Brattön, springa upp på öns olika toppar varav den högsta är 130 möh och sedan simma vidare till Älgön och springa via dess toppar till den västliga spetsen, vända och köra alternativ väg tillbaks till Rörtången.

Strax efter nio en grå och ganska blåsig torsdagsmorgon stod vi framför sundet som vi skulle över för att komma till Brattön.  Efter att vi packat vattentätt och jobbat upp lite adrenalin kastade vi oss i vattnet.  Väl över på andra sidan satte vi av mot den högsta toppen (Blåkulla) på en singeltrack som ringlade sig uppför berget.  Bara utsikten från toppen över Bohuskusten var värd hela resan.  Sedan tog vi sikte på nästa topp som är något lägre och via en liten dalgång tog vi oss dit, här blev det riktigt brant, på gränsen till klättring.  Vi stannade lite och njöt av utsikten och fortsatte sedan mot den tredje toppen som vi nådde genom täta taggbuskage och ytterligare ett brant parti.

Efter denna topp var det dags att ta sikte på Älgön. Efter lite letande efter en bra väg ner mot vattnet hittade vi en grym serpentinstig som tog oss ner till nästa simtur.  Stranden på Älgön är långgrund så här blev det en något kortare simtur. På Älgön startade vi med en kortare coasteering bort till den stig som löper från öns östra sida till den västra.  Älgön bjöd på ett fantastiskt landskap med tydliga spår efter forna tiders bönder med hagar och stenmurar, blandat med urskog, ljunghedar och klippor.  Världsklass helt enkelt!

Efter att glidit och klättrat ner till några förvånade får från den sista toppen, sprang vi genom en tät skogsdunge ut till västspetsen av ön.  På tillbakavägen tog vi en något snabbare väg och hoppade faktiskt över att springa till den del av ön där det gamla trankokeriet låg.  På Brattön tog vi en stig som följer kusten på öns norra sida.  Vid sista simningen över till Rörtången hade vi båteskort med tanke på båttrafiken som ökat sedan morgonen.

Det blev en tur på fyra och en halv timme som innehöll nästan allt, inklusive en viss pionjärskänsla.  Det här äventyret kommer vi garanterat att göra om. Om det är någon som vill hänga på nästa gång är det bara att höra av sig.

Se under ‘Galleri’ ovan för bilder.

/Jerry