Igår tog jag och Johan en löprunda i Änggårdsbergen, vi planerade för ca två timmar  men kylan bet av en halvtimme, så vi klockade in på en timme, tjugoniominuter och femtio sekunder.  Det är trots allt årets längsta pass och det är ju läge att försöka få in lite långpass, för Ursvik närmar sig med stormsteg och i nuläget är jag inte redo för 75km den saken är klar.

Det är grymt läckert i Ängårdsbergen nu, med snötäcke över mark och träd.  Vägar och stigar var nu täckta med snö över det islager som nästan varit omöjligt att springa på, så det var under omständigheterna riktigt bra fäste. Vinterlöpning blir inte mycket bättre än så här, gnistrande sol från en klarblå himmel, lagom med snö och en kuperad terräng att tampas med.

/Jerry

Igår var det -10° C och snöstorm. Trots detta sladdade Johan hem till mig på kvällen för att köra några tuffa stav-/backintervaller på elljusspåret. Fin träningsdisciplin!

Idag kommer antagligen Jerry förbi för lite mer snöpulsning.

/Erik

Efter en träningsfri julhelg blev det ett sista pass med Erik i Änggårdsbergen på nyårsafton. Isen låg tjock på vägar och större stigar så det blev ett snöpulsarpass i gnistrande sol och sju minusgrader.  Jag kände mig otroligt pigg i början, eller som Erik uttryckte det “som en kalv på grönbete”.  Det kändes gött att få dra i sig lite skogsluft och pressa upp pulsen efter julhelgens dekadens, men efter en stund kom verkligheten ikapp och det blev obehagligt uppenbart att jag inte är i toppform.  Totalt blev det ett pass på ca en timme, skönt att vara igång igen!

I söndags blev det ett spontanpass med Erik och Johan.  Vi startade hos Johan i Guldheden och sprang via Botaniska in i Änggårdsbergen. Vi bjöds även denna dag på fantastiskt soligt väder, fast temperaturen hade sjunkit till minus tretton grader.  Jag hoppade över att ta med vatten då det frös när jag och Erik var ute senast i minus sju grader. Isen låg givetvis kvar på vägar och stigar så det var bara att börja köra offtrack, det hade kommit ytterligare en decimeter snö sen senast, vilket bidrog till att höja pulsen något.  Johan kan nog skriva under på det.  Det blev ett pass på ca en timme som vi avslutade med bastu hemma hos Johan, riktigt nice!

Årets första tävlingsanmälan är nu inskickad, det blir Ursvik Ultra i slutet av mars.  Den långa klassen 75km, något annat är inte att tänka på 🙂

/Jerry

I lördags blev det ett nytt långt orienteringspass med Herkules. -10° C vid starten så det var skönt att komma iväg och få upp värmen. Jag valde den här gången att inte sprinta på utan sprang tillsammans med huvudgruppen. Solen kom fram och vi sprang söderut mot Tulebo där vi vände norrut igen. Efter två vätskekontroller fortsatte vi genom Pixbo och sedan tillbaka till Herkulesgården. De flesta var nöjda här men jag och Anders fortsatte på den extraslinga som var med på kartan. Totalt blev det 2.38h. Ett fint långpass i trevligt sällskap.

Efter nattens och morgonens snöfall skall jag idag njuta av lite nysnölöpning hem från jobbet.

/Erik

Har varit förkyld i en dryg vecka, men i söndags bjöds det på en lång orienteringsträning med Herkules. “Mölndal runt” var temat för träningen, vilket stämde ganska bra på den för mig och Erik nästan tre timmar långa rundan. Vi startade vid Herkulesgården för att sedan fortsätta upp mot Norra långvattnet, efter fyra kontroller bar det av över E6:an mot Safjället där det fanns två kontroller. Vid kontroll sex fanns vätska, banan och choklad (lyx för att vara en träning).  Nästa gäng kontroller låg i Änggårdsbergen, i den branta stigningen upp mot kontroll nummer sju blev det tungt för mig, och jag fick jobba hårt för att inte tappa Erik.  Det låg ytterligare två kontroller i Änggårdsbergen innan vi skulle över till Balltorp. 

Vid kartbytet mellan Änggårdsbergen och Balltorp var det ett litet glapp, så här fick vi gissa lite var på kartan vi kom in, vi gissade rätt och nu hade vi fyra kontroller på väg bort mot Sandbäck.  Kontroll fjorton var placerad på toppen av den branta stigningen vid Sandbäck, vegitationen på branten är dessutom mycket svår att ta sig fram i, och vid det här laget var jag nästan helt slut.  Som tur var hittade vi en lucka mellan tomterna där det fanns möjlighet att gå upp nästan rakt på kontrollen.  Erik höll bra fart uppför och jag hängde på så gott jag kunde.  Efter detta var det raka spåret till Herkulesgården.

Det var en mycket kul träning,  jag menar, orienteringslöp i nästan tre timmar i rolig terräng med ett kartmaterial som var bättre än på vissa tävlingar jag sprungit, och på detta två vätske/energi-depåer. Världsklass helt enkelt!

Vi får se vad framtiden har att bjuda på, det kan vara så att det dyker upp en lång orienteringsträning i regi av Trailrunner West, med många sköna höjdmetrar. 🙂

/Jerry

Allvarligt talat, finns det verkligen ingen av er som är sugen på lite blodsmak?
Nu fick jag ju köra mina tunga specialintervaller helt själv igår kväll.

/Erik

Tog en kort tur igår kväll.
Vanligtvis så här års brukar kvällsträning i naturen innebära kompakt mörker där man trippar fram med endast pannlampsskenet som ledljus. Igår var det istället ett tjock lager frost på marken och starkt månsken vilket gjorde det till en njutning att springa fram i det silvriga landskapet.

/Erik

I lördags kom Jerry förbi för att för första gången prova på mina stav-/backintervaller. Efter en halvtimmes uppvärmningsjogg körde vi 10 st backsprinter med aggressiv stavisättning. Nu vet jag ju inte helt säkert, men det verkade som om Jerry fick slita rejält. Hade jag inte deltagit själv hade jag känt mig som en elak slavdrivare.
Allt som allt blev det ett kvalitetspass på nästan 50 minuter.

Om det är fler som sugna på lite blodsmak så får ni gärna hänga på nästa gång!

/Erik

Igår blev det ett pass i Änggårdsbergen med Johan. Det har ju regnat en del under november, så några av stigarna vi sprang var bland det blötaste/lerigaste jag sprungit någon gång.  Med andra ord hur kul som helst!  Johan körde på ganska bra bitvis och passet fick något av intervallkaraktär.  Det blev dryga milen i lera och regn som avslutades med bastu hos Johan.  Nu gäller det att passa på när leran ligger tjock i spåren, så det får nog bli några fler lerpass inom kort.

Johan försöker fortfarande undvika leran.

/Jerry

En vecka kvar till stugloppet nu. Jag och Jerry genomförde igår ett sista långpass i skogarna söder om Pixbo.
Vi körde först på Bohusleden för att sedan orientera tillbaka. Som vanligt i den skogen är det blött och svårt att hitta.
Hundratals små höjder sammanbundna med myrmark gör att allt ser likadant ut. Efter 2.15h var vi till slut hemma igen. Jerry spurtade bra på slutet och får nog ses som en dark horse på söndag.

/Erik