LMT närmar sig med stormsteg så det finns egentligen ingen tid för återhämtning efter Kristins runde.
Jag körde intervaller i tisdags, en timme teknisk trail i fredags och igår blev det ett backpass i Änggårdsbergen tillsammans med Jerry. Han har rätt ont i höften efter Norge men kunde i alla fall köra igår utan att det blev värre.
Det blev 10+10+6 rundor i Grottbacken. Wagner var också i närheten men vi sprang visst om varandra.
Totalt 2.16h/876 höjdmeter
/Erik
Efter en vecka med ganska få träningspass, tog jag och Erik ett tvåtimmars orienteringspass i Änggårdsbergen på söndagseftermiddagen. Vi plockade kontroller från naturpasset, tre var i omgångar. Det flöt på riktigt bra utan några större missar, kan vill bara hålla den nivån hela vägen i Mölle (L M T), så kan det bli pal… ! 🙂
För den som inte varit Änggårdsbergen och sprungit på grymma singeltracks, kämpat sig genom djungelliknande partier, plockat höjdmetrar på tvärbranta bergshällar så är det dags! Änggårdsbergen håller yppersta klass och det enda som inte finns är berg med mer än 40 meter fallhöjd, men det är rejält kuperat så det är inga problem att samla höjdmetrar. Har man med sig Naturpasset och kör ett antal kontroller så kommer man att hitta nya smultronställen med härlig löpning fast man som vi sprungit där i flera år.
Nej nu ska jag springa till jobbet, ska försöka få upp lite fart tills på söndag, då är det dags för X-Trail i Skatås.
/Jerry
Helgen bjöd på högsommarvärme, alltså som gjort för ett riktigt långpass. Jag och Jerry startade på söndag morgon 8.00 från Angereds centrum. Rätt snart hittade vi ner till den fina stigen längs Lärjeån. Ån slingrar sig fram i en fin dalgång kantad av gröna böljande kullar. Efter lite transportsträcka på asfalt kom vid in på Bohusleden vid Angereds kyrka, här var det lite igenväxt och det blev viss tvekan vid ett par av stigkorsningarna. Naturen var fin och vi såg en älg på vår väg ner mot Jonsered.
Vi sprang lite fel vid Jonsereds herrgård men snart var vi på rätt spår igen, nu bar det uppåt mot Öjersjö. Solen stekte bra nu så framme vid Kåsjön fick vi göra ett snabbt byte till kortbyxor (eller i vissa fall kalsonger). Nu var det mer kända stigar tillbaks mot Skatås. Mitt vatten var slut sedan länge så en efterlängtad påfyllning gjordes vid motionscentralen.
Jerry mattades den sista biten ner mot Gunnebo men kämpade på bra. Efter 44+ km var vi hemma hos mig och kunde pusta ut en stund innan Jerry skulle på släktkalas och jag till simskolan. Som förälder får man sällan den optimala återhämtningen.
/Erik
I morse åkte vi iväg till den nedlagda slalombacken Bollenkollen i Bollebygd.
Drygt 100 höjdmeter backe ger lite mer ihängande upp- och nedförslöpning jämfört med de korta backar som finns i Göteborgsområdet.
Ett kraftigt regn gjorde oss sällskap under större delen av passet men det hade vi räknat med då det ligger i närheten av Borås. Tuff och nyttig benträning blev det med över 1150 höjdmeter på 2.15h. Blir säkert något mer pass där senare i sommar.
/Erik
Om allt går som det ska så kör vi till Bollenkollen imorgon för lite backträning. Finns det några fler morgonpigga som är sugna på ett gäng höjdmetrar får ni höra av er.
/Erik
Igår var planen att springa upp till Skatås och prova ett varv på nya X-trail-banan. När vi (jag och Jerry) kom upp till Brudarebacken tog vi in på banan och försökte följa den så gott det gick. Arrangörerna har verkligen lyckats undvika stigar så det var bitvis svårt att hitta rätt.
För er som sprang den X-trail som gick för några år sedan kan vi berätta att årets upplaga är betydligt tuffare. Andelen lättlöpt transportsträcka uppskattas till ungefär 2%. Vi gillade i alla fall vad vi såg. Tuff teknisk löpning och rejält blött på sina håll.
Väl tillbaka på större stigar kunde vi springa på lite snabbare tillbaka mot Gunnebodal.
Totalt 2.38h.
/Erik
Jobbkonferensen i Berlin blev p g a askmolnet flyttat till Hestra i Småland. Kanske inte ett lika spännande resmål men den planerade löpturen blev betydligt tuffare. Istället för lite parklöpning i Tiergarten kunde jag nu köra i Isabergs branta backar. Lördag eftermiddag blev det först ett av motionsspåren och sedan lite matande i den svarta pisten. Totalt 2.20h och 1350 höjdmeter. Fint pass inför sommarens äventyr.
Söndag morgon tog jag en kortare tur till Ettö naturreservat. Fina tekniska stigar med många stockar att hoppa över. Mitt i skogen fanns ett långt stängsel som jag följde en bit. Efter ett tag såg jag två älgar som stod och kikade ut, dessa var helt orädda och jag kunde betrakta dem på en meters avstånd. När jag sedan fortsatte springa följde en av dem med på insidan av stängslet. Läste senare att det var någon slags älgpark där, lockar säkert några busslaster med tyskar varje sommar.
Lite längre norrut avgjordes Munkastigen Trail run under lördagen. Tråkigt att inte kunna vara med men stort grattis till vinnarna Nick Barrable och Kerstin Rosenqvist.
Terräng-SM gick också under helgen. Såg bilder därifrån och man kan konstatera att min definition av terränglopp skiljer sig rätt markant från Friidrottsförbundets.
/Erik
Idag var det trångt på Bohusleden. Jag såg faktiskt 4 andra löpare när jag var ute. Nytt rekord tror jag, sällan man möter annat en några enstaka vandrare där.
Jag provade några nya stigar som vi upptäckte i vintras, fina vyer och väldigt långa partier med löpning på berghällar.
Inget riktigt långpass med bara 1.30h men det mesta gick på svårsprungna stigar så jag får ta det som ett teknikpass.
/Erik
I söndags blev det ett 2 timmarspass i Änggårdsbergen med Erik. Nya naturpasset har ÄNTLIGEN kommit, så vi startade med orientering. På dom första kontrollerna gjorde jag några rejäla missar, men ryckte upp mig på dom sista. Det måste bli en hel del orienteringsträning den närmsta tiden, det här duger inte. Erik visade inga tecken på ringrost, utan satte sina med god precision. Efter en timmes kontrolljagande i skogen, var det ÄNTLIGEN dags för grottbackspremiär, vi tog det lite lugnt och körde 2×5 vändor. Vi avslutade med single track-löpning i lite högre fart.
Det kändes grymt nice med torra fina stigar, sol och värme.
/Jerry
Det blev en timmes fin stiglöpning i måndags. Blött men 99,9% snö- och isfritt nu. Skönt att kunna sträcka ut steget lite. Snacket handlade mest om den ynka poäng som förstör hela vår årsplan.
Tanken vara att springa två 2-poängslopp och skrapa ihop de 4p som krävdes till Ultra Trail Mont Blanc. Nu har de höjt nivån till 5p. I och med att man måste få ihop poängen genom maximalt två lopp så har vi ingen som helst nytta av ett till 2-poängslopp utan måste hitta en lämplig 3-poängare.
Jakten har nu inletts på ett lopp som passar, kanske redan i år eller så får vi ta det nästa år istället. Så lätt blir UTMB inte av med oss!
/Erik