En solig söndag avslutades med ett fint backpass i Bollenkollen, den gamla slalombacken i Bollebygd. Att träna bergslöpning när man bor på låglandet är lättare sagt än gjort då det helt saknas längre stigningar. Även om man kör många vändor kan man aldrig få till det som mest behövs; långa ihållande upp- och nedförslöpningar.
Totalt 1.55h 1071 höjdmeter
/Erik
Vintern släpper sakta sitt grepp. Gårdagens träning kändes förvisso mer höst- än vårlik i den fuktiga och kyliga luften men den genomfördes i alla fall på 99,5% barmark. En fin tur på vattensjuka småstigar.
Totalt 2.09h 472 höjdmeter
/Erik
Eftersom jag och Erik ska springa UTMB till sommaren, så är det hög tid att lägga in riktigt långa pass i träningsprogrammet. Det är ju trots allt över 16 mil som ska tillryggaläggas i alperna i slutet av augusti. De långa passen tar ju några timmar i anspråk, så i den tuffa konkurrensen om tiden fick det bli ett sent pass i söndags. Vi startade vid 8-tiden på kvällen från Erik och sprang söder ut på Bohusleden som dagen till ära var helt snötäckt. Vi fick dock lite dagsljus innan pannlamporna kom på. När vi kom ner till Tulebosjön vek vi av österut mot Finnsjön. Här fick det bli en hel del ospårad terränglöpning i decimeterdjup snö. Vi rundade Finnsjön och fortsatte upp mot Mölnlycke, rundade Rådasjön för att sedan avsluta med en slinga i Gunnebo slottspark.
Långt, mörkt, vintrigt och kul långpass på ca 3,5 tim.
/Jerry
En strålande lördag följdes av en kallare och dimmig söndag. Jag och Jerry hade som mål att fixa tusen höjdmeter och det gjorde vi också efter oglamoröst slitande i Lackarebäcksskogen och en mycket kuperad hemjogg.
Totalt 2.34h 1050 höjdmeter
/Erik
Nu börjar även snön i terrängen att smälta, i alla fall i de glesa bokskogarna. Bland granarna är det svårare för solen att komma åt.
Dagens pass kördes runt Gunnebo och i Lackarebäcksskogen. Jag visade Jerry några teknikövningar jag lärt mig av löptränaren Jan Tern i veckan, sedan blev det långa backintervaller följt av hemjogg med några tempostegringar. Det kändes okej men nu är det hög tid för lite längre långpass framöver.
Totalt: 2.01h 744 höjdmeter
/Erik
Vårsolen har bitit bra på trottoarisarna men på skogsstigarna är det fortsatt halt. Söndagens tur gick söderut på Bohusleden. Fin löpning blandat med ren isklättring på sina ställen. Gillar man trail running gillar man utmaningar.
Totalt 2.01h
/Erik
Fullt upp med familjebestyren gjorde att jag inte kom iväg på helgens längre pass förrän efter 21 på söndagkvällen. Mörker och is drog ned hastigheten i skogen, tur att backarna finns så att kroppen kan få lite motstånd.
Körde för första gången med min nya pannlampa Petzl MYO RXP som jag skall använda på UTMB. Den är mycket bra så det känns tryggt inför nattpassen i alperna.
Totalt 1.59h 714 höjdmeter
/Erik
På söndag kl 07.00 är det dags för årets första Trailultra “Sandsjöbacka Trail Marathon”. Starten går i Kungsbacka och fortsätter på Sandsjöbackaleden förbi Oxsjön och Sisjön via Änggårdsbergen och Safjället, mål är i centrala Mölndal. En liten runda på ca 43 km. Jag är egentligen inte i form för sådana distanser men när Kvarnbyns Löparsällskap har tagit ett så trevligt initiativ så måste man ju springa 🙂 .
Jag och Erik tog en rekningsrunda av banan i Ängårdsbergen med pannlamporna igår. Blött och isigt men bitvis barmark, vi sprang utan dubb och det funkade sådär, men det blir betydligt lättare på söndag i dagsljus. Det ska bli intressant och se hur kroppen fixar 43 km trail så här tidigt på året. En sak är säker, eftersom jag håller på med ett viktminskningsprojekt så har det inte blivit några godsaker på ett tag och jag ser redan fram emot att få äta Nötcreme, Delicatobollar m.m. :-).
/Jerry
Söndagens långpass förlades återigen i skogarna mellan Helenevik och Lackarebäck. Den milda veckan har tagit mycket på snötäcket men den kompakta isen vägrar släppa taget. Med smältvatten under och mellan isfläckarna var det rejält blött och farten blev bitvis låg men detta kompenserades med en rejäl tempohöjning på vägen hem.
Totalt 2.08h och 560 höjdmeter.
/Erik
Igår fick jag och Jerry äntligen till ett lite längre pass. Vi började sent så pannlamporna var på från start. Utan dubbar var det bitvis väldigt svårsprunget men några vändor i Lackarebäcksskogen och sedan hem via Kvarnbyn gav en bra start på årets backträning.
Totalt 2h och 600 höjdmeter.
/Erik